Общественно-политическая газета Астраханской области 
Главная Весь номер Журналисты Подшивка
Рубрики

Политика Экономика
Общество Закон
Наука Образование
Культура Здоровье
Спорт Город
Село Мнение
ЧП Экология
Письма

Поиск
Архив


Арендовать металлический 20 open top контейнер можно на выгодных условиях в www.contmodule.ru.

 


 



Здоровье
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Простые советы

КАК ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ НА 10 ЛЕТ

Хотите прожить долго и счастливо? Нет проблем! Для этого достаточно следовать нашим советам - в таком случае вам точно гарантированы дополнительные десять лет жизни!

1. 5 раз в день ешьте овощи и фрукты!

Против рака и инфаркта есть очень простое средство: 5 порций овощей и фруктов (например: яблоко, огурец, горсть ягод, ломтик арбуза и стакан сока) обеспечат вас суточной нормой витаминов, клетчатки и минералов. А для сосудов и сердца ешьте 2 раза в неделю рыбу и всевозможные море-продукты.

2. Следите за анализами!

Составьте и четко соблюдайте график самых важных медицинских обследований. Каждые 2 года женщинам требуется маммография (специальное обследование молочной железы) и обследование сердечно-сосудистой системы. Кроме того, после 50 лет каждый год необходим анализ на рак двенадцатиперстной кишки, обследование на глаукому и профилактические меры против рака кожи. Плюс ко всему - непременное посещение гинеколога и стоматолога каждые полгода!

3. Чаще и больше двигайтесь!

Чтобы мышцы не заменил дряблый жирок, держите тело в тонусе. Побольше ходите пешком, не ездите на лифте, гуляйте, дважды в неделю по 30 минут катайтесь на велосипеде. И еще: ежедневная 10-минутная зарядка с гантелями заметно укрепит мускулатуру ваших рук и плеч!

4. Контролируйте свой вес!

Постоянно держите на контроле свой вес. Для этого раз в неделю измеряйте объем своей талии. Больше 88 см (для мужчин - больше 102 см)? Тревога! Вы рискуете заработать инфаркт. Срочно сократите содержание калорий в своем рационе на 200 Ккал в день (столько в бутер-броде с сыром) и побольше двигайтесь!

5. Меньше сахара!

С годами сладкое серьезно повышает опасность заболевания сахарным диабетом. Поэтому срочно сократите в рационе количество сахара и меда. Например, пейте несладкий кофе и чай, кладите везде ровно в 2 раза меньше сахара, чем указано в рецепте. А если хочется шоколада, съешьте кусочек горького - он, кстати, даже полезен для сердца.

6. Тренируйте память!

Если не напрягать мозги, повышается риск инсульта. Лучшие варианты зарядки для вашего «живого компьютера»: шахматы, домино, карты, кроссворды (20 минут в день!), игры на развитие координации движений (например, волейбол и бадминтон). А можно просто погонять мужа скалкой по квартире!

7. Избегайте стрессов!

Воспринимайте мир положительно. Ученые выяснили: гормоны стресса укорачивают нашу жизнь почти на 20 лет, поэтому не нужно принимать неприятности близко к сердцу. Научитесь расслабляться! Займитесь аутотренингом и йогой, принимайте ароматические ванны. И еще - почаще от души пойте в душе!

8. Не курите!

Сигареты в среднем на все 10 лет укорачивают жизнь курильщика. Бросив, вы не только выиграете время, но и буквально почувствуете вкус к жизни. А заодно и ее аромат: через 2-3 месяца вы начнете гораздо лучше различать запахи и вкусы плюс дышать полной грудью. Решайтесь же скорее, не теряйте времени!

9. Пейте в меру!

Один бокал сухого красного вина (0,1 л) или стаканчик пива (0,25 мл) в день хорошо влияют на сердце и сосуды, снижая риск инфаркта миокарда почти на 30%. Если же выпивать больше, то воздействие на организм совершенно противоположное, да еще и печень страдает нешуточно!

10. Общайтесь с людьми!

Общительные люди не стареют, утверждают ученые. Поэтому не замыкайтесь в себе. Побольше ходите в гости, болтайте по телефону с подругами и везде, где только можно, заводите приятные знакомства. Хоть в очереди!

 

Собирая чемоданы

ОТДЫХ НА КУРОРТЕ

Отправляясь в отпуск, учитывайте свое состояние и хронические заболевания. Желательно проконсультироваться с лечащим врачом или терапевтом по поводу предполагаемого места отдыха. Существуют общие противопоказания для курортного лечения:

• Все заболевания в острой стадии, хронические заболевания в стадии обострения и осложненные острогнойными процессами.

• Острые инфекционные заболевания до окончания срока изоляции (даже при великолепном самочувствии).

• Все венерические заболевания в острой или заразной форме.

• Психические заболевания. Все формы наркомании и хронический алкоголизм. Эпилепсия.

• Все болезни крови в острой стадии и стадии обострения.

• Кахексия (истощение, крайнее исхудание) любого происхождения.

• Злокачественные новообразования.

• Все заболевания и состояния, требующие стационарного лечения, в том числе и хирургического вмешательства.

• Эхинококк любой локализации.

• Часто повторяющиеся обильные кровотечения.

• Беременность во все сроки – на бальнеологические и грязевые курорты, на климатические – начиная с 26 недели.

• Жителям равнин в любом сроке противопоказаны курорты, расположенные на высоте более 1000 м над уровнем моря.

 

С легким паром!

БАНЯ ПАРИТ, ЗДОРОВЬЕ ДАРИТ

Все мы знаем: регулярное посещение бани или сауны полезно для здоровья. Но не каждый из нас знаком с простыми правилами «банной безопасности». Как же вести себя в бане, чтобы эта процедура не нанесла вреда нашему организму?

Сколько париться

На этот счет в «банном регламенте» нет какого-то раз и навсегда установленного стандарта. Определить с точностью до минуты, сколько лично вам можно сидеть на банном полке, невозможно. Самый верный «банный барометр», на который и нужно ориентироваться, - ваше самочувствие. Будьте внимательны к некоторым, на первый взгляд, субъективным показателям и учитесь их понимать. Так, например, беспокойный сон, снижение аппетита, вялость, тяжесть в мышцах, ощущение разбитости и тоскливое настроение - сигналы того, что нужно ограничить себя в банных радостях. Эти симптомы говорят о нагрузке, которую вы дали своему организму, а она ему оказалась не по силам. Если же баня вызывает чувство бодрости и радости, прилив сил, поднимает настроение, улучшает сон и аппетит, значит, все в порядке. Баня идет вам только на пользу!

 

Какой взять веник

Веники вбирают в себя целебную силу деревьев, из веток которых сделаны. От каких же болезней они помогут избавиться?

Дубовый веник очищает жирную кожу, облегчает кожные заболевания - золотуху, экземы. Кроме того, аромат дубового веника помогает при гипертонии.

Веничек из березы побеждает головные боли, заживляет раны и оказывает общее укрепляющее воздействие. Помогает и при ревматизме и болезнях кожи.

Эвкалиптовый веник лучше всего подходит для тех, кто страдает от невралгии и болей в суставах и мышцах. Помогает он и при ушибах и растяжениях.

Крапивный веник - кладезь полезных веществ. Он тонизирует стенки сосудов, улучшает обмен веществ, помогает при туберкулезе, анемии и бронхите.

 

ЧТО ПИТЬ В БАНЕ

Лучший напиток для бани - это чай. Пейте его маленькими глотками, по полстакана за один раз. Так вы избежите обезвоживания. Не пейте холодную воду! Резкое охлаждение плохо влияет на разогретый организм - можно заболеть. И знайте, в бане травяные чаи приобретают дополнительную целебную силу и быстрее усваиваются организмом. Вот несколько рецептов «эликсира здоровья».

Чай душистый помогает сбросить вес. Как готовить? На 1/2 л кипятка возьмите 1-2 бутона гвоздики или кусочек имбирного корня, по 1/4 ч. л. тмина, корицы, мяты и 2 лавровых листа. Смесь прокипятите 30 минут, добавьте чайную заварку. Настаивайте 5 минут.

Брусничный чай обладает мочегонным действием, убивает болезнетворные бактерии. Как готовить? На 1 стакан кипятка возьмите 1 ч. л. сухого брусничного листа. Дайте настояться 15-20 минут, процедите и добавьте по вкусу липовый мед.

Чай из зверобоя останавливает воспалительные процессы, улучшает работу кишечника. Как готовить? 1-2 ст. л. залейте 1 литром кипятка. Настаивайте 15 минут.

Чай из листьев черной смородины благотворно влияет на весь организм. Как готовить? 1 ст. л. измельченных листьев залейте 1/2 литра кипятка. Дайте настояться 15 минут.

 

Как себя вести

И напоследок о принятых в бане правилах «хорошего тона»:

1. Нельзя приносить в моечное или парильное отделение стеклянные предметы.

2. Нельзя мыться в парной.

3. При встрече в дверях «преимущество» имеет тот, кто выходит из парной.

И возраст тут не имеет значения!

 


Ведущая рубрики Марина ПАРЕНСКАЯ
22.07  Волга: №104 (25975)
Все статьи этого номера





Разработка сайта